Žarnynas - probiotikai, postbiotikai, prebiotikai

🧠 Žarnynas, probiotikai ir postbiotikai: ką turi žinoti kiekvienas, siekiantis emocinio stabilumo?

Vis daugiau kalbame apie žarnyno ir smegenų ryšį – ir visai ne be reikalo. Ši „ašis“ turi milžinišką įtaką mūsų nuotaikai, nerimo lygiui, net miegui. Bet ką reiškia visi tie biotikų pavadinimai – probiotikai, prebiotikai, postbiotikai – ir kam jų iš tikrųjų reikia?

⸻

🧬 Probiotikai: geri mikrobai tavo žarnyne

Probiotikai – tai gyvi mikroorganizmai, kurie, patekę į žarnyną tinkamu kiekiu, teigiamai veikia sveikatą. Jie padeda:

• palaikyti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą,

• gerinti virškinimą,

• stiprinti imuninę sistemą,

• mažinti uždegiminius procesus,

• netgi mažinti nerimą (kai kurios padermės, pvz., Lactobacillus rhamnosus GG, yra tiesiogiai susijusios su psichologinės savijautos gerinimu).

🧠 Tyrimai rodo, kad žarnyno mikrobiota dalyvauja serotonino gamyboje – hormono, atsakingo už nuotaiką.

⸻

🌿 O kas yra postbiotikai?

Postbiotikai – tai ne gyvi mikroorganizmai, o jų metabolitai (tai, ką bakterijos palieka po savęs: rūgštys, fermentai, signalinės molekulės). Jie neturi būti gyvi, kad veiktų, ir dažnai:

• greičiau pasisavinami,

• stabilesni nei probiotikai,

• neturi rizikos jautresniems žmonėms (pvz., imunosupresuotiems).

Postbiotikai padeda:

• slopinti žarnyno uždegimą,

• stiprinti žarnyno barjerą (mažinti „pralaidumą“),

• raminti nervų sistemą per vagus nervą (žarnynas → smegenys),

• reguliuoti imuninę sistemą.

⸻

💡 Kodėl kartais vien probiotikų nepakanka?

Jeigu žarnynas:

• uždegiminis,

• jautrus,

• buvo gydytas antibiotikais arba labai stresuotas,

– probiotikai gali „neprigyti“. Štai tada postbiotikai tampa svarbia grandimi, padedančia atstatyti terpę, kurioje probiotikai jaustųsi „kaip namuose“.

⸻

🛒 Kokius produktus rinktis?

👉 Svetainėje vidinisbalansas.lt rasi:

• kliniškai pagrįstus probiotikus su tiksliomis padermėmis,

• papildus, kuriuose derinami prebiotikai + postbiotikai,

• pasirinkimus žarnynui, kai jauti nerimą, pykinimą, sunkumą po streso.

Jei nesi tikra, kuris produktas tau tinkamiausias – parašyk. Padedu išsirinkti pagal būklę ir tyrimus.